Попы круглые и упругие
Упражнения на ягодицы: техника и рекомендации
Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет. Хочешь, чтобы попа была более круглой? Тогда запоминай твои упражнения на каждый день:. От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам считается в обществе самым сексуальным ох, уж эти стандарты
Встаньте прямо, руки заведите за голову. Перенесите вес на правую ногу, левую ногу вытяните вперёд и немного влево. Далее, сохраняя равновесие и не раскачиваясь, отведите левую ногу в сторону и затем назад, как будто тянетесь в противоположный угол комнаты. Не касаясь в этом положении пола, верните ногу в исходное положение вытяните вперёд и немного в сторону через бок. Представьте себе, что вы рисуете этой ногой радугу. Правое колено слегка согнуто, левая нога отведена немного назад, пальцы касаются пола.
- Заказать звонок
- Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни?
- Статья для тех, кому надо обеспечить крепкий тыл.
- Лучшие советы от наших главных специалистов. Подтянутые и упругие ягодицы — это не просто красиво и модно.
| За сколько можно накачать попу? | 382 | Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес-тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела. Какое питание необходимо, чтобы накачать эффектные ягодицы, рассказали эксперты в области питания и фитнеса Артем Тужиков и Максим Оборин. |
| Наличие лишнего веса | 76 | Комплекс для попы составлен для девушек со средним или высоким уровнем спортивной подготовки. Им стоит начинать с тяжёлых базовых упражнений, заканчивать эффективными изолированными. |
| Анатомия ягодичных мышц | 84 | Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? |
| Махи назад | 409 | Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:. |
| Идеальная попа за несколько дней: как быстро обрести красивые ягодицы | 74 | Лягте на правый бок, правый локоть строго под плечом, колени согнуты, как показано на фото. Согнутая левая рука за головой. |
| Виды женских поп | 203 | При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек а. |
| Получить консультацию | 242 | Накачанная пятая точка — не заоблачная мечта, а результат регулярной физической нагрузки. |
| Упражнение № 1 | 45 | Каждая девушка мечтает о красивых формах, в частности о подтянутых ягодицах. |
Подтянутые и упругие ягодицы в моде уже много лет. Но счастливых обладательниц такой «пятой точки» не так уж много: даже стройным девушкам нередко не хватает тонуса в этих мышцах. Если ты хочешь исправить это, то тебе понадобятся упражнения для попы. Начнем с хороших новостей: тебе не придется потеть часами или покупать абонемент в тренажерный зал. Упражнения, чтобы накачать попу, вполне можно делать и дома: хватит 20 минут в день. Главное — тренироваться регулярно!
